睡醒时，是否总觉得脚底疼痛呢？有时甚至痛到不能走路的地步呢？但如果坐下等一会儿，疼痛就会消失。

如果是这样，你可能患有足底筋膜炎（Plantar fasciitis）。

这种足底筋膜的炎症性疾病，它会经常发生在体重增加、长时间站立或行走、年龄超过40岁和常穿高跟鞋的人身上。

它是会导致你行走困难，并蔓延到膝盖、臀部和脊柱的疼痛，若不想让这种疾病走得太远，有几种方法可以在不使用药物或手术的情况下缓解这种疼痛！

1.多骑脚车或游泳
2.从跑步和步行中休息一下
3.睡前做腿部肌肉拉伸
4.买更大更软的新鞋
5.减少穿高跟鞋

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