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◤FIT男FIT女◢黎巴嫩健美女神 6招教你练翘臀
“永不放弃！”
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就凭这一句话的坚持，来自黎巴嫩的Gigi勇夺2021 WFF Malaysia的比基尼组别全长总冠军，也赢得了职业选手证（PRO CARD），也即将参与7月举办的一场国际赛事。
Gigi是一名职业健美运动员，来自黎巴嫩但居住在马来西亚。
她的成功座右铭是“要嘛努力，要嘛回家”，成就了她的健美职业生涯。
Gigi对健美健身的专业让人毋庸质疑，她知道如何通过训练找到自己的极限，激活肌肉群，让她达到更美的体态。
除了对健身的热诚，她对饮食的要求是健康和简单，但却是充满各中风味。
“但忙碌的生活中，要准备美味可口的一餐，才是最大的挑战。”
她认为，要达到完美的体态，锻炼和饮食都是必须互相配合，才有事半功倍的效果。
（GIGI提供影片）
★GIGI分享的臀部运动
1.杠铃臀推（Hip Thrust） 15下 X 4组
2.哑铃相扑式蹲 12下+ 躺地臀桥 15下 X4组
3.哑铃单脚移步 15下 X 4组 （每边腿）
4.直膝宽脚硬举 15下+海豚踢 15下 X3组
5.仪器单脚往后体 15下 X3组 （每边腿）
6.仪器单脚侧身提高 20下 X4组（每边腿）
1.杠铃臀推（Hip Thrust） 15下 X 4组
2.哑铃相扑式蹲 12下+ 躺地臀桥 15下 X4组
3.哑铃单脚移步 15下 X 4组 （每边腿）
4.直膝宽脚硬举 15下+海豚踢 15下 X3组
5.仪器单脚往后体 15下 X3组 （每边腿）
6.仪器单脚侧身提高 20下 X4组（每边腿）
