豆类中的大豆（Soya）富含蛋白质、纤维和维生素。

尤其在斋月期间食用大豆，尤其是封斋饭（Sahur）时食用，可以提供能量。

它的好处还包括：
◆ 帮助修复身体细胞和组织
◆支持骨骼健康
◆能源之一
◆有助于身体荷尔蒙的产生
◆有助于支持身体的免疫系统
◆有助于锻炼肌肉

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