正在哺乳的妈妈们，为了给宝宝丰富的营养，要知道你的自身饮食习惯是非常重要！

妈妈要维持健康的状况，所摄取的食物必须是均衡、营养和依时。

■以下就是母乳妈妈可摄取&不可摄取的食物饮料：

✔️从动物和植物的食物来源中获取蛋白质（例：豆类）
✔️每日吃蔬果
✔️吃全麦组成的食物（例：燕麦、全麦面包）
✔️饮食均衡
✔️饮足够的水
✔️食用牛奶和乳制品（例奶酪、酸奶)

X 食用高塘、高盐、高脂肪食物和饮料
X 饮酒精饮料
X 食用加工食品（例汉堡肉和鸡块）

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊