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Limin

美翹臀

S曲線

居家臀部暖身組

文 文 文

◤FIT男FIT女◢告別扁平屁股 5招練出美翹臀

健身房受到行動管製令影響無法營業,你在家是否隻懂吃了坐,吃了躺,屁股都要坐扁了?

雖然不能上健身房,但跟著在家運動,也可以把屁股練起來哦!

來自柔佛哥打丁宜,剛畢業於科廷大學-金融會計學位,也是ACE的健身指導員。

她是在約4年前開始健身,那時的她,體態非常纖瘦,想要通過重訓 來改變自己的體態。

剛開始上健身房,很幸運有認識的教練帶著練,從那時開始對健身充滿了興趣,也了解到其實重訓根本沒有像網上說的那樣,“女生練了會變很大隻、金剛芭比”。


後來,為了了解更多正確健身知識,考取了ACE健身指導員執照,以幫助更多人有正確運動觀念、生活習慣。

的大學時期,因為沒有和家人一起住,便開始學煮飯、學算營養素、煮健身餐,久而久之,在飲食和重訓的配合下,體態有了更大的改變。

機緣巧合下,的大學主辦的健美比賽,在朋友的鼓勵下,她報名參加,也幸運的拿下冠軍。

“雖然隻是一個小比賽,但對我來說是一大挑戰,因為我是個很內向的人,從沒想過自己會在舞台上比賽!”

“健身也健心”- 是時常和學員說的話,隻要找到對方法,增肌減脂都不難。

“所以女生們 真的不要害怕阻力訓練會讓你變太粗!它會讓身材更有曲線,心態更好,更有自信!”

提供影片)

分享的
1. 鳥狗式
2. 臀橋(頂端停頓5秒)
3. 單腳臀橋(頂端停3秒)
4. 跪姿後抬腿
5. 螃蟹走路
★每個動作10下,完成2至3組★
堅持練臀,就會看到臀部的變化,從扁平巷變得更圓滑飽滿。
圓潤的臀部搭配比基尼,更凸顯Limin性感的身材。
Limin的大學主辦的健美比賽拿下冠軍。
Limin的S曲線身材,讓人羨慕!
雖然現在不能上健身房,但Limin也有在家運動,絕不荒廢!
Limin也喜歡在戶外曬太陽,吸收維生素D。
Limin通過INSTAGRAM 分享運動的生活。

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