◤知多点◢ 要提高睡眠质量吗? 睡前请戒掉它们 | KL人 中國報 China Press
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    ◤知多点◢ 要提高睡眠质量吗? 睡前请戒掉它们

    要确保隔天精神奕奕,前一晚的睡眠就扮演非常重要的角色,确保自己睡得好、睡得有素质!



    良好的睡眠最重要的其中要点,就是你的卧房是舒适、清洁和带有香味。

    以下就是高质量睡眠的贴士:
    1.每日维持相同的时间入睡
    2.睡时熄灯
    3.睡前不要吃太饱
    4.避免午睡时间过长
    5.白天活跃
    6.避免吸入香烟烟雾和睡前喝咖啡和酒精
    7.凉爽舒适的室温
    8.干净的床单和枕套

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