社会上打滚的各位，相信很难做到朝九晚五，甚至也有者必须数日在公司开夜车，只为拼业绩，为生活！

不过也希望大家可养成良好的饮食习惯，更不要​​因为在公司赶工而错过了晚餐的黄金时段！

今天就来教教大家晚餐的健康指南：

**晚餐的最佳用餐时间，是晚上6时30分至8时30分
**不鼓励深夜吃晚餐
**注重均衡饮食
**适量食用煎炸和油腻的食物
**清楚知道本身的食物份量
**避免边吃边看电视
**避免用餐后喝茶和咖啡

资料来源：Kementerian Kesihatan Malaysia

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