你是不是经常腹胀和肚子里有气呢？这是你消化系统不健康的症状之一！

肠道是人体重要的消化器官，当你的肠道不健康，自然会影响消化系统，而以下也是肠道不健康的迹象：

1.经常遇到消化问题：包括腹胀、肚子胀气、腹泻和便秘
2.身体免疫力弱：经常生病
3.皮肤问题：湿疹
4.体重变化

若要为你的肠胃环境保持平衡，就必须多吃水果和蔬菜中吸收纤维、减少加工食品和糖的摄入、用餐时慢慢吃好嚼、积极运动、足够的休息和睡眠吃富含益生菌和益生元的食物。

资料来源：Public Health Malaysia

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