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    ◤FIT男FIT女◢节食减肥反效果 开心重训不复胖

    想要减肥的朋友,切记压抑食欲,只是一味节食是达不到目标,造成反效果。



    今年24岁的Kya,曾经也因为用错了方式减肥,导致错过了不少美食,但反而成绩不理想,在瘦身之路上走了许多冤枉路。

    Kya说,她曾视米饭为导致肥胖的祸首,因为她严戒碳水化合物,还有更多食物。

    “减少了米饭,我的体重确实下降,一度减了15公斤,但因为缺乏运动,即便我压抑食欲,体重却反弹,就这样在减重之路上重复又重复。”

    2017年,Kya下定决心通过规律的运动改变生活,塑造更健美的体态。

    起初,她常到公园跑步,以便增强耐力,但有一次遇到下雨,她便改到健身房使用跑步机,就那一次,展开了她的重训人生。

    “当时我走到重训区,试着举起哑铃,我当时也不懂自己在做什,刚好那时有一名教练用心指导我,我就一直重训到现在。”

    Kya说,重训让她一天一天看到了改变,最重要的是,她不需要再压抑食欲,可以每天吃饭,但体重没有增重!

    “我的臀天生就不大,但重训两年,我看到了体态的改变,臀部更翘了。”

    重训让Kya塑造她更想要的体态。

    (影片由Kya提供)

    ■Kya分享的蜜桃臀训练■
    ★需要一条弹力带★
    1.深蹲
    2.弓箭步
    3.抬腿后蹬
    4.臀部桥式
    5.臀部开合
    ★以上每个动作做20下,重复4次
    ★建议每周做两次臀部锻炼哦

      

    Kya接触重训后的前后对比,臀比明显更翘了。
    Kya坚持运动,如今即使吃米饭也不复胖。
    Kya通过IG分享运动和健康饮食的心得。
    重训后的Kya 身体曲线更迷人。

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