是否面对难以入眠的问题？不妨考虑用这个方式增加睡意！

Public Health Malaysia在面子书分享如何帮助入眠的妙方，就是在临睡前90分钟，洗一个热水澡。

根据得克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas at Austin) 的5322个研究结果显示，睡前1至2小时洗热水澡可以增加睡意，令人10分钟能成功入眠。

洗热水澡能令四肢血液循环更理想，且睡前90分钟洗热水澡是最理想的时间点，可帮助身体在入睡之前冷却下来（cooling down）。

此外，这么做也能令睡眠素质更好，隔日起身便能活力充沛。

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