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◤FIT男FIT女◢15分钟HIIT运动 脂肪燃烧一整天！
MCO2.0 真的把你困疯了？然后每天在家吃太多？全身都长油了吗？
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不要再颓废下去了，距离农历新年只剩下11天，再不减肥，肯定穿不上美美的新衣裳。
虽然说今年因为疫情关系大家无法好好享受新春佳节，但我们也可以好好装扮，通过视频或发照片向亲朋戚友拜个好年啊！
但前提是，也要有一副可以驾驭任何衣裳的体态唷！
来自槟城，今年34岁的ALVIN OOI，是一名热爱各种运动的全能教练，他为大家分享的是一套8个动作的高强度间歇训练（HIIT）。
这一套运动大概需时15分钟，可别看小这短短的15分钟，它可以协助你燃烧脂肪一整天！
ALVIN OOI的健硕身材也不是一朝一夕去雕塑，10多年前他也胖过，但在他展开热爱运动的生活后，脱胎换骨。
他喜欢的运动包括打羽球、游泳、爬山、跑步、健身、骑脚踏车、障碍跑竞赛、彩弹枪（paintball ），甚至也玩过总合格斗技（MMA）。
正因为他对运动的热诚，才可保持身材，10多不反弹！
要改变的话，就一定要踏出第一步，来跟着ALVIN OOI运动吧！
（ALVIN OOI提供影片）
★居家HIIT运动★
■■每个动作之后休息10秒
■■重复两组
1.开合跳（Jumping jack） 50 下
2.深蹲（Squat）20下
3.伏地挺身（Push up） 15下
4.登山者 （mountain climbers） 1分钟
5.交叉卷腹（Cross crunches） 40下
6.高抬腿（High knees）1分钟
7.膝盖屈伸（Knees pull in） 20下
8.抬腿（Leg raises） 15下
■■每个动作之后休息10秒
■■重复两组
1.开合跳（Jumping jack） 50 下
2.深蹲（Squat）20下
3.伏地挺身（Push up） 15下
4.登山者 （mountain climbers） 1分钟
5.交叉卷腹（Cross crunches） 40下
6.高抬腿（High knees）1分钟
7.膝盖屈伸（Knees pull in） 20下
8.抬腿（Leg raises） 15下
