一项涉及1万6000人的调查报告中，研究人已研究了他们长达16年的时间，无论是饮食习惯、体重和生活习惯都清楚记录在案。

研究报告显示，任何人若没有足够的睡眠时间，即少于5小时者相比拥有超过7个小时睡眠时间的人，体重会有所增加的趋势。

熬夜的人消耗更多的卡路里，也有更多的时间咀嚼食物，因此在隔天就会昏昏欲睡而没有动力去运动。

睡眠不足是会导致各种荷尔蒙失调，包括控制食欲的激素变得不可控制，胰岛素激素也较不敏感。

换言之，睡眠不足的你就会缺乏运动动力、饮食失调、胰岛素不敏感、患糖尿病的风险、内分泌紊乱、不太活跃和出现精神压力等。

所以千万不要以为睡多会造成肥胖，睡眠不足也是问题之一。

资料来源：Public Health Malaysia

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊