其实睡眠足与否对每个人都非常重要，无论你睡不够还是睡太多，原来都有负面影响的喔！

北京大学的一项新研究显示，不只睡不够会带来负面影响，睡眠过多也会对你的大脑有负面影响。

若你的睡眠不够就会与心脏息息相关，分分钟带来中风的风险，毕竟你的身心都已累了而需要休息。

什么事都不如自身健康来的重要，所以每个人都必须有充足的睡眠时间。

睡眠的黄金7小时就是晚上11时至凌晨6时，每个人至少有7至9个小时的睡眠时间。

临睡前的你千万不要喝咖啡或含有咖啡因的饮料、不要抽烟、远离电视电脑智能手机、睡房必须黑暗舒适等。

资料来源：Public Health

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