高血压也被视为“隐形杀手”，也许很多人被查出自己原来也有高血压，都会感到很意外，尤其未察觉自己是不曾出现不舒服的症状！

你也千万不要以为年轻就不会有高血压，高血压患病人群早已趋向年轻化。

有些高血压的病患不希望依赖药物来控制血压，那请问是否在不服用药物的情况下，可控制到高血压呢？

答案是有的！

根据卫生部的官方面子书专页指出，原来是有数个方法可在不用依赖药物的情况下，控制你的高血压！

1.健康饮食
–水果、蔬菜、低脂乳制品、低脂饮食，这都可有效降低血压

2.体重
–减肥可以降低血压读数

3.酒类
–若你是高血压的病患，就要避免甚至暂停饮酒

4.盐
–减少盐的摄取，每天摄取少于6克的盐，至于调味粉也必须控制于1茶匙或3茶匙

5.运动
–适合的运动应有持续性进行，这可有效降低血压

6.放松疗法
–采取良好的方法来处理和应对压力，避免血压飙高以及预防并发症

资料来源：Kementerian Kesihatan Malaysia

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