吸烟危害大，人人都知，可是戒烟对烟民而言都是一件十分痛苦的事！

非烟民常常促请烟民们戒烟，不过毕竟非烟民都是局外人，并不了解烟民在戒烟时面对的辛苦，要和烟草一刀两段并不容易。

不过为了你的健康、周遭亲戚朋友孩子们的健康，真心希望烟民们勇敢的和烟草“Say No”，逐步的将抽烟的坏习惯戒掉。

为了协助烟民们，卫生部也提供了12个戒烟的秘诀！

1.远离烟民
2.避免自己到访有烟民抽烟的环境
3.当要抽烟时，看看周遭环境，并静等5分钟或耐心等待
4.经常洗澡
5.避免饮含咖啡因的饮料，多喝清水
6.深呼吸，缓慢深呼吸3次
7.多运动
8.分散欲抽烟的想法，并忙于和专注其他事情
9.经常洗手
10.咀嚼无糖分的口香糖和水果
11.伸展肌肉，并在感到困时做简单的体操
12.祈祷

资料来源：Kementerian Kesihatan Malaysia面子书

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