◤知多点◢ 不想吃饭又得摄取碳水化合物? 不妨考虑这些食物! | KL人 中國報 China Press
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    ◤知多点◢ 不想吃饭又得摄取碳水化合物? 不妨考虑这些食物!

    我们必须每天都吃米饭吗?



    根据Nutritionistkkm面子书分享的资料,碳水化合物(karbohidrat)是主要提供能量来源,而这类食物就包括米饭。

    摄取碳水化合物的重要性包括减低结直肠癌风险、减低患上心脏病和糖尿病等。

    根据马来西亚2020年饮食金字塔(Piramid Makanan Malaysia 2020)建议,每人是必须食用3至5份碳水化合物,以便获得各种不同的营养。

    若不想吃饭?有什么可以取代吗?

    其实大家不妨选择其他碳水化合物类别的食物,当然必须优先考虑全谷食物。

    ✅ 玉蜀黍
    ✅ 麦片
    ✅ 意粉
    ✅ 大麦
    ✅ 马铃薯
    ✅ 面、米粉、果条

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