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    ◤FIT男FIT女◢ HIIT爆汗甩脂 无需器材 男女通用

    Andey 自小就是一个好动的女孩,热衷参与学校的各种运动,也是校队代表。



    但上了大学之后,她为了专注学业,放弃了运动,生活开始过得不规律,夜睡、没有均衡饮食。

    起初她不以为然,认为只要开心就好,并不太在意是否拥有健康的体魄。

    直至大学毕业后,Andey重新回到运动的轨道,才发现自己的状态和体能已大不如前,意识到对自己疏忽了健康,她下定决心要改变。

    她开时自律,在家通过网络指导做运动,跑步,也注意健康饮食,确保吸取均衡的营养。

    5个月后,她成功甩掉身上多余的重量,但她必须要打造一个长远又健康的饮食习惯,而非用不健康的减肥方法导致体重不断波动。

    最后,Andey选择参与健身房,从锻炼中获得自信,尤其她特别享受高强度间歇运动(High Intensity Interval Training)。

    她享受在健身房的一切,与教练和健友互相督促,让她变得更强大和健康。

    Andey也有意成为一名健身教练,把自己所学的健身知识,分享给更多人,激励大家,变得更好!

    (Andey提供影片)

    ■Andey分享的居家hiit运动■
    1.毛毛虫拍击肩膀 (Inchworm with Shoulder Tap)
    2.合脚开脚深蹲
    3.登山式
    4.拉弓式伏地挺身(Archer Push Ups)
    5.平板支撑后驴子踢
    6.屈膝鸟狗式( Bird Dog)
    ★每个动作30秒,休息10秒,重复3次★
    这是7年前,Andey缺乏运动的体态。
    7年后,对运动充满热衷的Andey,身材大逆转。
    还未落实行动管制令前,Andey常到健身房健身。
    行动管制令期间,Andey在家运动,保持好身材。
    重新爱上运动,Andey养成自律的生活,身材更好看了。
    Andey 通过INSTAGRAM分享运动影片。

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