要确保隔天精神奕奕，前一晚的睡眠就扮演非常重要的角色，确保自己睡得好、睡得有素质！

良好的睡眠最重要的其中要点，就是你的卧房是舒适、清洁和带有香味。

以下就是高质量睡眠的贴士：
1.每日维持相同的时间入睡
2.睡时熄灯
3.睡前不要吃太饱
4.避免午睡时间过长
5.白天活跃
6.避免吸入香烟烟雾和睡前喝咖啡和酒精
7.凉爽舒适的室温
8.干净的床单和枕套

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