◤FIT男FIT女◢别乱减肥走冤枉路! 强健肌肉才能FIT得健康 | KL人 中國報 China Press
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    ◤FIT男FIT女◢别乱减肥走冤枉路! 强健肌肉才能FIT得健康

    无止境的减肥是个无底洞!



    每一个健身教练的背后总有一段故事,来自沙巴州,目前在甲洞任教的专业健身教练Haus Chong也不例外。

    Haus Chong小时候比其他同龄的同学都显得肥胖,在中学时期也因为这样而被同学嘲笑,因此,她下定决心减肥。

    她对肥胖的恐惧,让她一度长期对食物拒而远之,最终得了厌食症;甚至还依靠减肥药,绝食,即便刚开始接触健身,也只是为了瘦,一周3天都在跑步机器上跑两小时,处于非常不健康的阶段,看起来还非常憔悴。

    之后,Haus Chong开始对研究“健身”这门东西,发觉原来自己一直以来都在用错方式。

    “我需要的是健康的肌肉,而不是毫无止境的减肥。之前生活习惯是多么严重的影响自己的健康。”

    当时她身在澳洲,每早都会在健身房锻炼,遇见很多非常有经验的人,一同交流健身的心得, 才让她明白原来健身不仅仅是举重这么简单,还要做到正确的姿势,再配合均衡的饮食。

    “这已经完全改变了我的生命。不久以后,我决定回国开始自己的健身教练生涯,并且要把这份知识带给有需要的人。”

    Haus Chong也分享,她怀孕期间还有继续运动,复诊的时候会一直咨询医生,以确保她和宝宝都在安全的情况下运动,直到孕期的最后一个星期才休息待产。

    生产之后,她等同从零开始,但她并没因此放弃健身,反而让她更加体会当一个女性到了另一个阶段的时候的纠结。

    她重新审视自己的健身知识,用初学者的心态,正式回到这条道路。

    “这份坚持没让我失望,现在的我看起来更健康。”

    除了继续自己的事业,Haus Chong也会在其instagram分享一些居家运动和创意性的简单运动,给无闲暇时间去健身房的人,让他们也可以在家运动。

    (Haus Chong提供影片)

    ■Haus Chong分享的居家上腹肌运动■
    ■器材:小抱枕一个
    1.手碰脚卷腹
    2.屈腿卷腹
    3.单手前滑卷腹(左右手交替)
    4.“砸”抱枕

    ★可用两种方式进行★
    1.每个运动20下,休息20秒,重复3至4次
    2.每个动作40秒,休息20秒,重复3至4次

      

    Haus Chong 接触重训的前后对比。
    做对了运动,姿势正确,搭配饮食,Haus Chong变得更fit ,臀部也更翘了。
    坚持健身,让Haus Chong看见更好的自己。
    Haus Chong运动后变得更有自信。
    Haus Chong已是一个孩子的母亲,但拥有让人羡慕的身材。
    Haus Chong通过INSTAGRAM分享运动影片和资讯。

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