◤FIT男FIT女◢15分钟HIIT运动 脂肪燃烧一整天! | KL人 中國報 China Press
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    ◤FIT男FIT女◢15分钟HIIT运动 脂肪燃烧一整天!

    MCO2.0 真的把你困疯了?然后每天在家吃太多?全身都长油了吗?

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    不要再颓废下去了,距离农历新年只剩下11天,再不减肥,肯定穿不上美美的新衣裳。

    虽然说今年因为疫情关系大家无法好好享受新春佳节,但我们也可以好好装扮,通过视频或发照片向亲朋戚友拜个好年啊!

    但前提是,也要有一副可以驾驭任何衣裳的体态唷!

    来自槟城,今年34岁的ALVIN OOI,是一名热爱各种运动的全能教练,他为大家分享的是一套8个动作的高强度间歇训练(HIIT)。

    这一套运动大概需时15分钟,可别看小这短短的15分钟,它可以协助你燃烧脂肪一整天!

    ALVIN OOI的健硕身材也不是一朝一夕去雕塑,10多年前他也胖过,但在他展开热爱运动的生活后,脱胎换骨。

    他喜欢的运动包括打羽球、游泳、爬山、跑步、健身、骑脚踏车、障碍跑竞赛、彩弹枪(paintball ),甚至也玩过总合格斗技(MMA)。

    正因为他对运动的热诚,才可保持身材,10多不反弹!

    要改变的话,就一定要踏出第一步,来跟着ALVIN OOI运动吧!

    (ALVIN OOI提供影片)

    ★居家HIIT运动★
    ■■每个动作之后休息10秒
    ■■重复两组
    1.开合跳(Jumping jack) 50 下
    2.深蹲(Squat)20下
    3.伏地挺身(Push up) 15下
    4.登山者 (mountain climbers) 1分钟
    5.交叉卷腹(Cross crunches) 40下
    6.高抬腿(High knees)1分钟
    7.膝盖屈伸(Knees pull in) 20下
    8.抬腿(Leg raises) 15下

      

    ALVIN OOI 在家录制居家运动影片,分享给大家。
    ALVIN OOI 平时也爱骑脚踏车。
    ALVIN OOI运动了10多年,维持健硕的身材。
    爬山也是ALVIN OOI喜爱的运动之一。
    ALVIN OOI通过IG分享运动生活点滴。

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