◤FIT男FIT女◢15分鐘椅子運動 輕鬆變FIT ! | KL人 中國報 China Press
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    ◤FIT男FIT女◢15分鐘椅子運動 輕鬆變FIT !

    我国疫情日益严重,想要做运动又不想外出,在家里运动也是不错的选择。



    来自吉隆坡的Miew Ling自小就熱愛運動,是個充滿活力的女生。

    自行动管制令落实以来,她為自己設定了更清晰的目標,就是打造更健美的體態,因此,在整個管制令期間,她的運動日常生活更規律。

    Miew Ling自己居家運動之餘,也通过其社交媒体平台分享了许多居家运动,鼓励大家减少外出,减少与他人接触的机率。

    她认为,运动也不一定要使用任何健身器材,只是用自体重量,也可以甩出一身汗,展开规律运动的良好生活习惯。

    “在家运动也可以塑造健康的体态哦!”

    今日她特别分享的是一组只需要一张椅子都能够完成的居家运动。

    大家可以设置15分钟,在15分钟内完成5个运动为一组的椅子运动,然后重复,挑战自己的极限,看看可以在15分钟内完成多少组!

    温馨提醒,所选用的椅子必须要坚硬稳固,适合跳跃哦!

    (Miew Ling提供影片)

    ■Miew Ling分享的居家运动■
    ★所以器材:椅子
    1.跳箱(BOX JUMP以椅子取代)- 24下
    2.保加利亚分腿蹲(Bulgarian Split Squat)- 24下(左右腿各12下)
    3.曲膝上举(KNEE UPS) – 24下(左右腿各12下)
    4.上斜登山者(INCLINE X MOUNTAIN CLIMBER) – 24下(左右腿各12下)
    5.屈臂支撑(TRICEP DIPS) – 24下

    一起跟着Miew Ling做运动吧!
    Miew Ling卸下运动装,也是个喜欢装扮的女生哦!
    Miew Ling 在更规律运动后,身材比从前更苗条,曲线更更明显。
    Miew Ling 自MCO 后,多在家做运动。
    Miew Ling 爱运动,也爱吃美食哦!
    Miew Ling经常通过IG 分享运动影片。

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