◤FIT男FIT女◢5個虐腹運動 甩掉你的肚腩肉 | KL人 中國報 China Press
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    ◤FIT男FIT女◢5個虐腹運動 甩掉你的肚腩肉

    CMCO期间,很多人都在家作业,久坐不动后发现自己多了个小肚腩?



    然后你想运动甩脂,又不想出去健身房,担心在公众场所和其他人接触太多?

    那就在家运动啦!

    只要有心运动,哪里都可以是你的健身房!

    千万别为自己找借口了。

    来自巴生的美女健身教练Venyee Nai分享一组5个动作的腹肌运动。

    不要小看这区区的5招,你不妨试下做完每个动作后,不要休息!直接进入左右跳跃30秒,这样可以燃烧更多脂肪,也可增强耐力。

    换好运动装后,就跟着Venyee Nai开始吧!

    不要以为只是做一组,重复3组,感受虐腹的痛快呗!

    ■Venyee Nai分享的5个动作为一组的腹肌运动■
    1) 30 下—侧平板往下压(Side plank dips)
    2) 30 下—平板支撑左右往下压(Plank twists)
    3) 20 下—V 字俄罗斯扭转(V sit Russian twists)
    4) 20 下—提高扭转(Hip raise twists)
    5) 30 下—侧身躺卷腹(Lying side crunches)

      

    (Venyee Nai提供)

    换好运动装后,就跟着Venyee Nai做运动吧!
    Venyee Nai是一个专业的健身教练。
    Venyee Nai拥有让人羡慕的腹肌!
    Venyee Nai曾经瘦骨如柴,经过正规的健身模式打造更健康的体态。

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