荒地華麗轉身更具意義 格靈芝坊 健身甩甩汗 | KL人- 中國報 KL ChinaPress

荒地華麗轉身更具意義 格靈芝坊 健身甩甩汗

(吉隆坡21日訊)全馬首個民間運作的露天運動健身場所-格靈芝坊(OpenBars),9月6日安裝完畢,月中正式開跑!



格靈芝坊原本是一個堆滿垃圾,人人避而遠之,不過,在一群人自動自發努力,將荒地華麗轉身,變成一個對外運動和健身好去處,尤其是施展徒手運動。

(本報許雅玲攝)


(本報許雅玲攝)

格靈芝坊的設備比一些健身房還更完善,更重要的是,完全免費。

國內知名建築設計師吳錫山(Ng Sek San),是格靈芝坊發起人之一。他說,OpenBars的想法,是他和數位朋友的無數次傾談結果。

喜愛大自然,總想為社區“做事”的他們,先在人口密集的格靈芝,開闢格靈芝園圃(Kebun Kebun Kerinchi),但他們發現,園圃只能吸引婦女和小孩,年輕人都不來。

“這裡有數千戶組屋家庭,很多待業中的友族青年,不是把時間消耗在飆摩托車,或者整天無所事事。我們想為他們設立一個健身運動場所。”

他們想到,2016年,來自關丹的馬來青年Ikhwan,打敗全球對手,榮膺世界徒手運動的冠軍。顯然,露天健身坊,必然是最佳選擇。

“我們鼓勵大家創建露天運動健身坊。以格靈芝坊為例,只能由專業人士建設,但它可作為一個典範,供有意建設者參考(鏈接:https://www.OpenBars.org/)。未來,形成網絡,大家便可互相指導成長。”

格靈芝坊,採用符合國際安全規格的材質和安裝方式,相對於一些不跟從規格的公園設施,更為安全;建造費用約5萬令吉。

徒手運動,先訓練體能,再練力量,之後練招式。練好後,到處都是健身房。

擬發動籌款 籌經費 

吳錫山和夥伴,他們最想將格靈芝坊的概念,推而廣之,帶動地方居民創建健康又有趣的運動場所。

接下來,OpenBars網站,將發動籌款活動,作為建設運動地面經費。倘若政府組織和非政府組織贊助建費,社區健身坊的項目便成功了一半。

“格靈芝坊開放才一周,每天都有年輕人來運動。靦腆的世界冠軍Ikhwan,日前也靜悄悄地來這裡運動。這裡一旦成為大家喜愛的運動場所,大家自然會照料好這個地方。”

在格靈芝坊,民眾坦言,“若要等政府設立免費的健身中心,恐怕遙遙無期。個人覺得,格靈芝坊為社區帶來建設性的福利,這不是犯錯,政府應給予支持。”

見露天場所免費指導健身
印尼工作 萌起念頭

不願上報的N先生,是格靈芝坊的發起人之一。

多年前,他前往印尼耶加達工作,偶然情況下,發現社區有關露天場所,有人免費指導眾人運動健身。

喜愛運動的他,很自然地融入這個群體。

第一天運動的過程中,教練喊暫停之後,就跑到一旁的攤子售賣食物和飲料,原來,他的正職是小商販。

一個月之內,他結識了很多新朋友,其中,既有像他一般的專業人士,還有白領和藍領人士,大家在這裡成為無所不談的朋友。

4年後,返馬發展,他遍尋不獲類似耶加達的平等、自由,開放的社區運動場所,便和吳錫山等友人,誕生了善用荒廢土地建設露天運動健身坊的念頭。

馬來青年較多玩360度自由式,需較大空間,多在戶外進行,還要帶上床褥做保護。

費時2個月籌備 符合歐盟安全標準

面積大約1500方尺的格靈芝坊,由成立逾25年的ParkGamesEquipment負責打造。

ParkGamesEquipment總執行長EugeneTan披露,“格靈芝坊的建設,符合歐盟EM1176兒童遊樂場設備的安全標準。”

先說地面。黑色地面是符合無害環境管理技術的人工草皮,即是用於填充合成場地的再生輪胎顆粒,形成主要的運動地面。

地面上是公園常見的設施,包括單杠、雙杠(高的、低的,樓梯式),均是採用鍍鋅鋼材(galvanised steel)。

“我們諮詢徒手運動教練Luciffer Chong的意見,再由設計團隊設計全圖。從設計到安裝完畢,大約費時2個月。”

基本上,運動時,因為手汗過多或體力不支,運動人士從3公尺跌下具有厚度和彈性的人工草皮,基本都不會受傷。至於鍍鋅鋼材設施,持久耐用又牢固。

辦免費健身課程 推廣徒手運動

9月20日早上,Ozone Fitness的張光泰(Luciffer Chong),在格靈芝坊舉辦了一場免費街頭健身課程。

“我熱愛徒手運動,想要推廣這項運動,所以參與格靈芝坊的建設項目。”

他說:在公園中,單杠是常見設備,非常適合進行徒手運動(Calisthenics)。

“徒手運動需要的設備不多,主要依靠運動者發揮想像力,以及運用身體重量去進行。然而,普通公園的設備,不足以應付徒手運動,因為柱子不夠深入地底。格靈芝坊,鍍鋅鋼材柱子深入地底4尺有多,地基穩固,設備牢固。”

張光泰自學2年,在公園“玩”了3年,直至去年11月,總算設立吉隆坡首家徒手運動健身中心,同時訓練極限體能王。

“一般來說,舉啞鈴,可能鍛煉2個部位肌肉,但是,做個引體上升,同時鍛煉手、背、腹肌和大腿的肌肉,也因此,練出來的身材較均勻。至於吸引眼球的凌空轉360度自由式,比較極限,除了要大膽,還要刻苦鍛煉。”

徒手運動,主要使用單杠和雙杠。

短時間內鍛煉全身肌肉 盼更多女性加入

張光泰說:“徒手運動源頭不明確,只有20多年歷史,大概源自美國,一群黑人不能進入健身房,只能在戶外運動,因為沒有器材,他們根據體操方式,運動身體,逐漸形塑出徒手運動文化,並傳播至全球。”

雖然,大馬已有人拿下世界冠軍,但徒手運動還是不夠普及,無師自通的Ikhwan(21歲),自學5年,很幸運地被伯樂相中,送他出國訓練和比賽,才有今天傲人的成績。

“這是很難學的運動,但滿足感更高。同時節省時間,僅5分鐘的運動,燃燒熱量超過慢跑1小時,並且還能鍛煉全身肌肉。我希望未來,三大族群,特別是女性會愛上這項運動。”

Ozone Fitness開業前半年,沒有女性報名徒手運動。後來,召了一批女生,循序漸進做訓練,當她們練出線條,不練出“大隻肌”,便吸引更多女性加入。

徒手運動,欲上一層樓,務必經專人指導,避免用錯方法,弄傷肌肉或關節。下一堂的街頭健身課程,請密切留意和OpenBars有關的社交網絡。

 


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