◤FIT男FIT女◢居家甩脂運動 只需一個小抱枕 | KL人- 中國報 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢居家甩脂運動 只需一個小抱枕

政府又宣布延長有條件行動管制令啦!



健身房還是不能開門,熱愛運動的你還是不能到健身房甩汗。

但難道沒得上健身房就澆熄你心中想運動的那團火嗎?


非也!

來,跟着雪莉(Shierly Heng)在家做運動,不需要專業器材,只需一個小抱枕就可以了。

這6組的居家運動,可訓練結實臀部及腹肌哦!

雪莉來自柔佛州,於2012年開始健身,2014年開始到健身中心上班,2015年開始教課至今,是一名持有國際專業教練文憑的健身教練。

■結實臀部及腹肌動■
★Pillow crossover 15下 x 4組
★Pillow squeeze 15下 x 4組
★Reverse Crunch 15下 x 4組
★Pillow pass 15下 x 4組
★Frog leg raise 15下 x 4組
★Side leg raise 12下 x 4組 (每一邊各做4組哦)

  

(Shierly提供)

運動後的雪莉練出了小蠻腰。
跟着雪莉運動,為你的身材帶來蛻變!
雪莉是一名持有國際專業教練文憑的健身教練。


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