◤FIT男FIT女◢居家甩脂运动 只需一个小抱枕 | KL人- 中国报 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢居家甩脂运动 只需一个小抱枕

政府又宣布延长有条件行动管制令啦!



健身房还是不能开门,热爱运动的你还是不能到健身房甩汗。

但难道没得上健身房就浇熄你心中想运动的那团火吗?


非也!

来,跟着雪莉(Shierly Heng)在家做运动,不需要专业器材,只需一个小抱枕就可以了。

这6组的居家运动,可训练结实臀部及腹肌哦!

雪莉来自柔佛州,于2012年开始健身,2014年开始到健身中心上班,2015年开始教课至今,是一名持有国际专业教练文凭的健身教练。

■结实臀部及腹肌动■
★Pillow crossover 15下 x 4組
★Pillow squeeze 15下 x 4組
★Reverse Crunch 15下 x 4組
★Pillow pass 15下 x 4組
★Frog leg raise 15下 x 4組
★Side leg raise 12下 x 4組 (每一边各做4组哦)

  

(Shierly提供)

运动后的雪莉练出了小蛮腰。
跟着雪莉运动,为你的身材带来蜕变!
雪莉是一名持有国际专业教练文凭的健身教练。


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