◤FIT男FIT女◢管制期沒能上健身房? 一包洗衣粉也能負重練臀腿! | KL人- 中國報 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢管制期沒能上健身房? 一包洗衣粉也能負重練臀腿!

政府落實第三階段性動管制令,#stayathome的你,除了吃得飽,睡得好,也要做做運動哦!



否則,解封后一個不小心身材走完樣,怎樣見人啊?

不要緊,繼上一期柔佛新山女神MIKA分享了廁紙運動後,本期也有女神教練MAYMAY LEE分享適合居家的負重臀腿訓練。


沒有運動器材真的不是一個借口,只需要一個背包,在背包里裝滿洗衣粉或洗衣液,就可以跟着MAYMAY LEE訓練結實的臀和腿。

準備好就開始吧!

■背包負重臀腿訓練■
1-背包負重深蹲✖️15重複4組
2-背包原地弓步蹲✖️15(左)重複4組
3-背包原地弓步蹲✖️15(右)重複4組
4-背包相撲深蹲✖️15重複4組
5-背包負重臀橋✖️100
6-背包負重臀橋開合✖️100
7-超人後踢臀✖️100

  

(MAYMAY LEE 提供影片)

想要擁有像MAYMAY LEE 的S型曲線,就跟着她運動吧。
不管是運動裝還是穿上連身裙,MAYMAY LEE都散發著女人味。
MAYMAY LEE 熱愛運動,練得一副好身材。


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