◤FIT男FIT女◢健身減肥不挨餓 胖妞享瘦變正妹! | KL人- 中國報 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢健身減肥不挨餓 胖妞享瘦變正妹!

來自怡保的Yuki,體重曾因爆飲爆食飆升至65公斤,之後為了減肥挨餓不吃東西,雖然瘦下來但肌肉軟趴趴的。



直從她接觸正確的瘦身觀念,即靠着均衡的飲食,配合健身,吃得飽練得飽,過程中,她越來越認識自己,更喜歡自己。

今天,愛上運動和重訓的她的生活更有規律,還自己烹飪準備食物,吃得更健康。


她也認為,運動能帶給有壓力、情緒病的人更好的宣洩空間,運動了會更開心!

Yuki除了重訓也有參與瑜珈,今天特別分享幾個練蜜桃臀的動作。

“女生就該要練臀,只須要杠鈴(barbell)和彈力帶就能輕易的炸臀了!”

愛上健身的Yuki,變得更正!
一起跟着Yuki練蜜桃臀吧!

(Yuki提供影片)

★Yuki分享的5組練蜜臀動作★
動作一
杠鈴臀推(Barbell Hip thurst)
動作二
深蹲(Squat)
動作三
箱式深蹲(Box squat)
動作四
彈力帶蹲後張腿( Banded squat and open)
動作五
直腿後踢(Straight leg kick back)

溫馨提醒,記得練完也是要適當的拉伸哦!對於背部和腿後大肌(hamstrings)都有幫助!

重訓練臀後,Yuki的臀部更翹更圓滑。
Yuki曾挨餓瘦下來,但效果大大不如健身達到的效果。


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