◤FIT男FIT女◢健身减肥不挨饿 胖妞享瘦变正妹! | KL人- 中国报 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢健身减肥不挨饿 胖妞享瘦变正妹!

来自怡保的Yuki,体重曾因爆饮爆食飙升至65公斤,之后为了减肥挨饿不吃东西,虽然瘦下来但肌肉软趴趴的。



直从她接触正确的瘦身观念,即靠着均衡的饮食,配合健身,吃得饱练得饱,过程中,她越来越认识自己,更喜欢自己。

今天,爱上运动和重训的她的生活更有规律,还自己烹饪准备食物,吃得更健康。


她也认为,运动能带给有压力、情绪病的人更好的宣泄空间,运动了会更开心!

Yuki除了重训也有参与瑜珈,今天特别分享几个练蜜桃臀的动作。

“女生就该要练臀,只须要杠铃(barbell)和弹力带就能轻易的炸臀了!”

爱上健身的Yuki,变得更正!
一起跟着Yuki练蜜桃臀吧!

(Yuki提供影片)

★Yuki分享的5组练蜜臀动作★
动作一
杠铃臀推(Barbell Hip thurst)
动作二
深蹲(Squat)
动作三
箱式深蹲(Box squat)
动作四
弹力带蹲后张腿( Banded squat and open)
动作五
直腿后踢(Straight leg kick back)

温馨提醒,记得练完也是要适当的拉伸哦!对于背部和腿后大肌(hamstrings)都有帮助!

重训练臀后,Yuki的臀部更翘更圆滑。
Yuki曾挨饿瘦下来,但效果大大不如健身达到的效果。


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