◤FIT男FIT女◢ 兩首歌的時間告別肚腩! | KL人- 中國報 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢ 兩首歌的時間告別肚腩!

想要馬甲線,想要腹肌,想要曲線?



不用繳年費,不用喝蛋白,只需給自己兩首歌的時間——10分鐘,再配合均衡的飲食,保證身邊的朋友都會問你同一個問題:你是不是剛剛從韓國回來?

Su Fui於2010年生產後,從原本42公斤的“小姐”,變成60公斤的“大嬸”,她一直都想要瘦回去,奈何意志不堅定,之後的3、4年,大概就是處於這樣的意境 …


鏡前一座山,疑是白襯衫;
舉頭要圖強,低頭是肚腩

終於,她在2015年踏出了運動的第一步,起初只是從10分鐘做起,培養對運動的喜好,再稍微調整飲食,改變了她的體態,從中尋找回“穿衣服”的自信。

切記,要瘦身,不是吃得少,而吃得正確

■Su Fui分享8個瘦全身的運動(做兩組哦)
★先擺Downdog姿勢,雙腿微微彎曲,重新伸展後左腳往右手踢,一邊10 下。

★擺High Plank姿勢,上腳嚮往手肘踢,再跟着下腳往手肘踢,兩邊為一下,共做 10下。

★先擺Downdog姿勢,雙腳合起來向前往一邊曲起,一邊10 下。

★擺High Plank姿勢,右手往左腳摸,一邊10 下。

★擺High Plank姿勢,青蛙跳後,雙腳合起往一邊手肘移,一邊10 下。

★擺Low Plank姿勢,臀向左右擺後,再向前移(body saw),一共10下。

★雙腳往上踢(High donkey kick),共10下。

★擺鳥狗式(Bird Dog) ,即左腳和右手舉起,用核心使身體平衡,一邊10 下。

每周健身5至6次,大部分是在家健身,周末才到健身房。
“練得那麼辛苦,總要秀一秀。”
Su Fui 分享愛上健身後的有不同的自己。
生了女兒3、4年後的Su Fui和2019年的她,體態差很多。


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