◤FIT男FIT女◢ 两首歌的时间告别肚腩! | KL人- 中国报 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢ 两首歌的时间告别肚腩!

想要马甲线,想要腹肌,想要曲线?



不用缴年费,不用喝蛋白,只需给自己两首歌的时间——10分钟,再配合均衡的饮食,保证身边的朋友都会问你同一个问题:你是不是刚刚从韩国回来?

Su Fui于2010年生产后,从原本42公斤的“小姐”,变成60公斤的“大婶”,她一直都想要瘦回去,奈何意志不坚定,之后的3、4年,大概就是处于这样的意境 …


镜前一座山,疑是白衬衫;
举头要图强,低头是肚腩

终于,她在2015年踏出了运动的第一步,起初只是从10分钟做起,培养对运动的喜好,再稍微调整饮食,改变了她的体态,从中寻找回“穿衣服”的自信。

切记,要瘦身,不是吃得少,而吃得正确

■Su Fui分享8个瘦全身的运动(做两组哦)
★先摆Downdog姿势,双腿微微弯曲,重新伸展后左脚往右手踢,一边10 下。

★摆High Plank姿势,上脚向往手肘踢,再跟着下脚往手肘踢,两边为一下,共做 10下。

★先摆Downdog姿势,双脚合起来向前往一边曲起,一边10 下。

★摆High Plank姿势,右手往左脚摸,一边10 下。

★摆High Plank姿势,青蛙跳后,双脚合起往一边手肘移,一边10 下。

★摆Low Plank姿势,臀向左右摆后,再向前移(body saw),一共10下。

★双脚往上踢(High donkey kick),共10下。

★摆鸟狗式(Bird Dog) ,即左脚和右手举起,用核心使身体平衡,一边10 下。

每周健身5至6次,大部分是在家健身,周末才到健身房。
“练得那么辛苦,总要秀一秀。”
Su Fui 分享爱上健身后的有不同的自己。
生了女儿3、4年后的Su Fui和2019年的她,体态差很多。


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