◤FIT男FIT女◢健身房篇 | KL人- 中国报 KL ChinaPress

◤FIT男FIT女◢健身房篇

今天练背咯!



来到健身房的男生们没有头绪要练哪个部位,就跟着健美选手兼健身教练Vincent Chai 练背吧。

以下是他认为最有效达到又宽又厚背部的4个动作哦!


★宽握直拉
★俯身直握杠铃划船
★哑铃单边划船
★坐位拉力式划船

■重量自选

哑铃单边划船
宽握直拉
Vincent Chai 健身前后对比。


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