吃消夜有四大好處 研究:睡前進食不會變胖 | KL人- 中國報 KL ChinaPress

吃消夜有四大好處 研究:睡前進食不會變胖

(東京22日綜合電)不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因,但原來兩者並無直接關係!



日本岡山大學醫療科學部進行為期3年的研究,發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及體重;先前國外網站《healthy simple life》也提出睡前進食有四大優點,只要不過份放縱,其實都可以放膽的吃宵夜。

《新假期周刊》指出,日本岡山大學醫療科學部日前發表BMJ Nutrition, Prevention and Health,指令體重增加的原因是血糖水平高,他們用了3年時間,觀察1,573名來自西部日本的中、老年人,找出有什麼因素會影響人的血糖水平,以及睡前兩小時會否影響血糖。


當中發現,即使睡前兩小時進食,並不太對血糖高低有影響,故吃宵夜並非是體重增加的主要原因。

國外網站《healthy simple life》更提到睡前吃東西有四大好處:

1.穩定血糖改善失眠

空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠,導致隔日欠缺精神;相反,睡前進食能令血糖穩定,應付身體休息時的身體運作,從而改善睡眠品質,令生活更健康。

2.強化減肥效果

如果是因為減肥而選擇在夜裡捱餓,那就大錯特錯了,其實在感受到飢餓時,身體並非會燃燒脂肪,而是先消耗蛋白質,過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降,脂肪比例相應上升,那便對減肥毫無幫助。當然,正在減肥的朋友也不應而在晚上暴飲暴食,只有適量的進食才能令減肥事半功倍。

3.幫助新陳代謝

我們在睡覺時身體其實還在運作,並需要“燃料”進行新陳代謝,這時適量的食物便能成為身體的“燃料”,可幫助脂肪燃燒之餘,也能一致飢餓酵素,有助減肥之餘還令身體更加健康。

4.提升工作效率

其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受,更有機會令人半夜餓醒,影響睡眠之餘更帶來壞心情,而這種心情也很容易被帶到第二天,使人做事沒有幹勁,令辦事效率下降。

文:台灣蘋果日報
圖:互聯網


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